Đối với những người ngồi nhiều và đặc biệt là làm việc máy tính nhiều, rất dễ mắc các bệnh về cột sống, nhẹ thì bị đau vai mỏi cổ, nặng thì thoát vị đĩa đệm thoái hóa đốt sống. Do đó sau một khoảng thời gian ngồi máy tính bạn nên vận động để giãn lại cơ, kéo lại các đốt sống lưng, mở rộng lại lồng ngực.
Bài tập dưới đây chỉ cần 5 phút và tập ngay tại bàn làm việc là một trong những bài tập hiệu quả và dễ dàng nhất cho tất cả mọi người. Bạn có thể tập bài này 2 lần một ngày, vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều trong ngày làm việc của bạn
Xem hướng dẫn chi tiết ở Video dưới đây. Hoặc tìm trên kênh youtube của YOGI TRAVEL VN