Vừa nghe tin có bầu là mẹ mình đã nhắc 1 list các thứ không được ăn, để mình kể ra cho mọi người lưu ý luôn nha.
- Không được ăn đồ sống, rau sống
- Không ăn giá đỗ
- Không ăn rau ngót, rau răm, rau dền, thơm, ngải cứu, mướp đắng, đu đủ xanh, rau sam, măng tươi
- Không ăn hải sản tươi sống, sushi, sashimi
- Không được ăn đồ chế biến sẵn như thịt nguội, xúc xích, dưa muối chua
- Không hút thuốc, rượu bia, chất có ga
Tuy nhiên mình có lắng nghe tiếp thu nhưng không quá kiêng khem cực đoan như một vài chị vẫn làm, ví dụ lẩu thái mà có dính miếng thơm mình cũng ăn, nhưng đi cà phê thì mình không uống nước ép thơm. Ăn bánh mì có dính thêm miếng dưa chua mình cũng ăn luôn, nhưng canh dưa chua thì mình không ăn. Rau củ mình vẫn ăn sống, và ép nước uống mỗi ngày miễn là rửa sạch sẽ, ngâm nước muối và xử lý cho vệ sinh là được.
Mình nghĩ một lượng nhỏ vừa phải và không lặp lại quá nhiều lần sẽ không có ảnh hưởng lắm, cơ thể sẽ tự hấp thụ và điều tiết được, thay vào chú trọng quá nhiều về thứ không được ăn thì mình cần tập trung vào những thứ mình nên ăn như vậy thì sẽ thoải mái cho tinh thần hơn nhé.
Bạn hãy đọc qua các bài viết về chế độ dinh dưỡng ở từng tuần của thai kỳ, để biết cách bổ sung đủ dưỡng chất và vitamin theo từng tuần nha