Tuần thứ 7 của thai kỳ - 3 tháng đầu mang thai

Updated: May 26, 2021


Em bé bắt đầu phát triển các cơ quan nội tạng và hình thành tay chân rồi đó. Cái đuôi con nòng nọc đã biến mất và bây giờ em bé nhìn giống người hơn rồi :D

Trong tuần này em bé bắt đầu phát triển sóng não mà sau vài tuần nữa thôi là chúng ta có thể bắt đầu thai giáo trực tiếp cho em bé được rồi.


Suốt cả tuần, mình bị tiêu chảy, không đi ngoài nhiều lần, nhưng mỗi lần đi là lỏng, và hơi đau bụng nhẹ. Mình ráng tập theo các bài thở và yoga nhẹ nhàng để giảm cảm giác đau, nên cũng đỡ hơn. Mình tăng lên 0,5kg và bị đầy hơi nên bụng nhô nhô ra luôn rồi nè :)


Tuần này mình vẫn duy trì uống vitamin, sắt và canxi, mọi người lưu ý không uống sắt và canxi chung 1 lần nha, hãy uống cách ra vài tiếng, mình uống như sau: sáng 1 ống canxi, 1 viên vitamin, chiều tối 1 viên vitamin và 1 viên sắt.



Bên cạnh đó mình bổ sung thêm nhiều cá, thịt và rau xanh. Mình nghiên cứu các món chế biến đa dạng và lạ miệng một chút cho dễ ăn. Mọi người tham khảo thử các món sau nhé

- Đậu hũ tứ xuyên: Bạn xào thịt heo với nấm hương và nấm mèo bằm nhỏ, sau đó nêm thêm dầu hào, nướng tương, 1 chút sa tế, 1 chút nước, rồi nấu chín, cho đậu hũ vào nấu tiếp tới sền sệt là ăn dc, ăn với cơm nóng ngon lắm nhé

- Cá hố ướp sả ớt và nướng bằng nồi chiên không dầu




- Cà chua cắt đôi, bỏ ruột, đem thịt và nấm nhồi vào bên trong và chiên bằng nồi chiên không dầu

- Mỳ ý hải sản, món này chồng mình nấu, mình có sẵn sốt cà chua nên chỉ cần lột vỏ tôm xào lên trộn chung mì Ý là được món này

- Cải bó xôi mình ăn 3 bữa tuần này, vì bó xôi chứa nhiều axit folic cực kỳ tốt cho giai đoạn phát triển này của em bé. Bạn bằm nhỏ thịt hoặc tôm nấu chung, nhớ cắt vài lát gừng bỏ vô, mùi thơm và dễ ăn hơn hẳn nha.

- Buổi sáng mình ăn 1 lát bánh mì Sourdough với trứng chiên, đây là dạng bánh mì nâu ít đường và lên men tự nhiên, tốt hơn là bánh mình trắng.

- Bữa xế đói bụng mình thường ăn hạt điều và sữa chua trái cây, bạn lấy 1 hũ sữa chua dầm với thanh long, hoặc là dầm với bơ đều dễ ăn mà ngon lắm bạn

- Ngày nào khó chịu mắc ói, mình cắt đôi quả chanh dây, nhúm vài hạt muối và dùng muỗng xúc ăn




Để cho tâm lý thoải mái hơn, mình dắt Bún Chả đi dạo mỗi buổi chiều, quanh nhà mình lúa đã gặt xong, ngắm Bún Chả chạy quanh mấy đụn rơm ngã lên ngã xuống thấy đời vui vẻ hẳn. Vợ chồng mình cuối tuần thường rủ bạn bè qua chơi, tụi mình chơi trò đoán chữ (Đây cũng là 1 phương pháp thai giáo nhé). Tụi mình chia cặp ra, 1 người sẽ nói các từ liên quan xung quanh cái từ gốc, và người kia sẽ phải đoán đó là từ gì. Ví dụ: muốn nói về từ Hoa, người giải thích sẽ nói: cái gì có mùi thơm, nở buổi sáng, ong hay bay lại, mỗi lần là 1 gợi ý như vậy, cho tới khi người kia đoán ra luôn. Bạn và chồng thử chơi nhé, giúp gắn kết vợ chồng, vừa tạo sự vui vẻ hài hước, tính sáng tạo và tâm lý thoải mái cho bà bầu luôn


Mình tập yoga và thiền đều đặn, c Trinh bảo em bé đã có tim thai, bắt đầu đập rồi và cần ô xi rồi đó, nên mình tập các bài thiền kết hợp tập hít thở và buổi sáng. Mình duy trì hơi thở đều, sâu và dài để có thể liên kết được nhịp tim của em bé của mình và để cung cấp đủ ôxi cho cả mẹ và con. Bên cạnh đó mình tập các bài yoga thư giãn, kéo giãn cho đỡ mỏi, đỡ căng cứng bụng dưới. Không biết do bị tiêu chảy hay do tuần này đau bụng mà bụng mình lâu lâu đau nhẹ khó chịu lắm, thay vì nằm ôm bụng 1 chỗ trên giường, mình trải thảm tập các thế thư giãn, cảm giác đỡ hơn hẳn.



Đến tuần này, mình bắt đầu để ý các quy luật của thai kỳ mình: ví dụ, buổi sáng thì ko hề mắc ói hay khó chịu, ngủ dậy tươi tỉnh, nhưng chiều tối chừng 5 giờ tối tới 8h giờ tối sẽ là lúc cảm giác cơn gò đau nhẹ bụng và hơi đầy hơi, mắc ói. Chồng mình bảo, em bé theo giờ Canada, chưa đẻ nhưng đã tự khắc biết giờ giấc của mình.


Bạn nhớ hãy tâm sự với chồng, với các thành viên trong gia đình, chia sẽ với mọi người cảm giác khó chịu mà bạn đang phải đối mặt mỗi ngày, để mọi người hiểu, thông cảm và giúp bạn vượt qua 3 tháng đầu khó khăn này nhé. Đừng ôm cục bực bội 1 mình, đừng đùng đùng nổi giận mà hãy nhẹ nhàng giải thích cho mọi người, hocmon tăng cao nên bực bội khó chịu là chuyện thường nha!

23 views0 comments